6 Dicas para adaptar o corpo ao horário de verão

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21 de jun. de 2016
2 min de leitura

Evite o sono fora de horas e os distúrbios de apetite, comuns nos primeiros dias.

As horas a menos para descansar durante o horário de verão geram um desgaste natural, acentuado pela adaptação inicial ao relógio. Uma pesquisa conduzida por laboratórios de cinco países sul-americanos, incluindo mais de 9.250 pessoas do Brasil, mostrou que 46% da população sente algum tipo de desconforto com o início do horário de verão. «Entre os distúrbios resultantes da mudança estão a dificuldade para dormir e a consequente sonolência pela manhã», afirma o fisioterapeuta e especialista em fisiologia, Renato Costa. Quando a rotina muda, não importante se no início ou no fim do horário de verão, o seu ciclo biológico é alterado e o organismo não consegue preparar-se. Resultado: acorda cansado e não consegue dedicar-se no trabalho e na escola. Há ainda mais riscos de acidentes de trânsito e no trabalho. Os perigos só desaparecem cerca de duas semanas depois, quando o corpo já teve tempo de se acostumar aos novos horários. Por outro lado, há pessoas que atravessam a estação inteira com problemas. Para sofrer menos com o horário de verão, siga as dicas do fisioterapeuta:

Mantenha o ritmo mais leve

Relaxe no dia em que o horário de verão entra em vigor, evitando indisposição. Não se esforçar nos exercícios, realizar atividades que acalmam, como yoga, é uma hipótese.

Não exagere nas refeições

Faça refeições mais leves, que não exijam muito esforço do seu organismo para a digestão.

Durma mais

Tente ir para a cama duas horas mais cedo do que o habitual. Provavelmente, não vai adormecer logo, mas o clima calmo prepara o corpo para o descanso.

Não perca tempo

Deixe todas as suas coisas arrumadas para o dia seguinte, evitando perder tempo ou ficar nervoso antes de sair de casa na segunda-feira.

Aproveite para descansar

Até sentir que o seu organismo está habituado à mudança, recuse os convites para sair e voltar tarde demais para casa. No dia seguinte, acordar pode ser muito complicado.

Organize os seus horários

Pelo menos, na primeira semana do horário de verão, fixe horários para todas as suas atividades e tente respeitá-los ao máximo. Isso evita distúrbios de apetite (como fome fora de horas) e um cansaço exagerado.