Mude para melhor e conquiste um corpo lindo e saudável

Quero falar de um assunto sobre o qual muitas mulheres não se cansam de ler, digo isto, pois sou assim, atenta a tudo o que envolve emagrecimento de maneira saudável.

Na correria do dia a dia muitos acabam por comer o que é mais fácil. Se não tivermos hábitos saudáveis é comum ‘petiscar’ guloseimas ao longo do dia ou até umas bolachinhas de cereais que não fazem mal nenhum, mas pense que essas são calorias vazias, ou seja, daqui a pouco vai estar com fome.

O que eu fiz e aconselho às pessoas à minha volta é uma reeducação e redução alimentar, criar hábitos de consumir alimentos mais saudáveis. Este processo exige força de vontade, disciplina e autocontrolo. Mas, se é determinada, vai ‘tirar de letra’. Emagrecer depende de si e de mais ninguém, basta querer e esforçar-se para isso.

Os resultados vão muito além do emagrecimento, da autoestima elevada (vai aprender a dar valor ao seu corpo e a ter orgulho em quem você é), da disposição no trabalho e da prática de atividades físicas, melhorando o humor e cuidando da sua saúde. A finalidade é conseguir manter o peso sem precisar de dietas, assim, evita o risco do efeito sanfona (aumento e perda de peso constantes), responsável pela flacidez no corpo.

Dicas saudáveis

Algumas dicas para não precisar de fazer dieta e começar a ter uma alimentação mais equilibrada são:

• Incluir fibras no menu, como a linhaça, a aveia e alimentos integrais, além de proteínas. Desta forma, o intestino funciona melhor e o metabolismo fica mais acelerado.

• Evitar o consumo do sódio, pois retém líquidos e isso não é nada bom, acabando por aumentar a celulite e o inchaço no corpo.

• Frutas, iogurtes light e porções de sementes oleaginosas, como as amêndoas, castanhas, nozes, amendoins, são ótimas opções para o lanche (eu tenho sempre na mala).

• Evite os alimentos ricos em açúcar e gordura saturada, como por exemplo, bolachas, salgadinhos, gelados, pois não oferecem nenhum valor nutricional; portanto, a sua fome continua além de engordar.

• Fique atenta se está com sede, pois muitas vezes é confundido com fome! Hidrate o seu corpo, beba muita água e chás (tenha sempre uma garrafa de água na mala ou por perto, isso torna o consumo inconsciente – bebe sem perceber).

• Analisar os rótulos dos alimentos é importante para saber o que está a consumir.

• Dê preferência aos queijos brancos (queijo fresco, quark…).

• Além de reeducar a alimentação, os exercícios são fundamentais. Pratique atividades físicas, no mínimo, 3 vezes por semana.

• Invista num plano de exercícios seguro e numa dieta orientada por um especialista, os resultados vão acabar por aparecer. Cuidado com os exageros, seja mais você mesma!

Para finalizar, deixo-lhe com uma frase de que gosto muito: «Quando a sua mente e o seu corpo estiverem conectados em paz, a felicidade poderá entrar na sua vida como um raio de Sol».

Emagrecer de forma saudável e duradoura

A mudança na mente pode ser o primeiro passo para transformar o corpo. Quem explica é Letícia Guedes, doutoranda em psicologia, life positive e executive coach. Ela afirma que a ansiedade e as emoções descontroladas podem estar diretamente ligadas ao ganho de peso.

É importante estar em harmonia consigo mesma e trabalhar o seu autoconhecimento. Este é o primeiro passo, depois disso, vem o segundo ponto, que é tomar consciência da importância de uma boa alimentação, da prática de exercícios físicos e de manter uma mente despreocupada para levar uma vida saudável.

Por Kelly Baron

Autora do blogue Go, by Kelly Baron

www.gokellybaron.com

Foto: Cedida pela autora

#Beleza